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의료상담

어깨충돌증후군 재활운동

ㆍ질문자 : 황태환   ㆍ질문일시 : 2018.11.23 21:25

수고하십니다.

제가 어깨충돌증후군인데요,, 심한것은 아닙니다만  부모님 간병하다보니깐 왔습니다.

앉아서 한다던지 서서 할수있는 재활운동법이 있을까요?

ㆍ답변자 : 하늘병원  ㆍ답변일시 : 2018.11.26 14:37 
안녕하세요 .하늘병원입니다.

온라인 홈페이지 방문을 환영합니다.

어깨 충돌증후군으로 문의를 주셨군요. 어깨 충돌증후군 관련 공통 답변을 드리고자 합니다.

견갑골과 쇄골은 골반과 비슷한 구조를 하고 있으며 매우 중요한 역할을 합니다. 척추와 흉골이 연결되어 있기 때문에 주변 연부조직에 문제가 발생되면 팔을 돌릴 때 불편하고 통증이 동반되거나 저림증상 등이 발생될 수 있습니다.

어깨 근육은 목이나 가슴을 지탱하는 중요한 근육군을 형성하고 있기 때문에 운동을 할 때 이러한 불편감이 반복되어 불완전한 자세로 운동을 지속하면 신경과 근육의 기능이 저하되어 어깨 통증. 목 통증. 등 통증.두통, 손의 저림. 견갑골과 상완골 그리고 쇄골 주변의 통증을 유발할 수 있습니다.

어깨 관절은 인간의 관절 중 가장 많은 가동성이 확보된 관절이기 때문에 문제가 생길 경우 불균형한 느낌과, 회전근개 손상으로 인한 소리 및 통증을 유발하기도 합니다.

물의 저항을 이용한 수영을 하는 것이 비교적 안전하며(적절히 정해진 시간 내에서만) 고무밴드를 이용한 스트레칭도 효과가 좋습니다.

어느 정도 안정화가 되면 웨이트 트레이닝을 통하여 강화훈련을 시행하게 되는데요.

그 형태에 따라 등척석 운동과 등장성 운동, 등속성 운동으로 나뉘게 되는데 근육의 수축의 종류를 잘 파악하고 운동에 적용한다면 관절에 무리없이 원하시는 운동이 가능하게 됩니다.

추천 진료과는 스포츠의학과 조성연 원장 (월~목 08:30~16:30 목요일은 오전진료) 입니다.

1544-7588 초진상담 / 예약

문의 감사합니다.
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