척추체형 허리디스크 재활운동 문의드립니다
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허리 디스크 판단을 받았습니다 (요추4~5번)
허리를 숙이지말고 뒤로 신전시키는 운동이 좋다고 많이하고있고
어디에서는 하지말라하네요....
수술이나 시술은 한적없고요
운동을많이하는편인데 혼자서는 부족해서
정확하게 운동으로 해결해보고싶습니다.
(통증은 저린증상은 없고 지금은허리주변 뻐근함만 가끔있습니다.)
운동을 어떻게구체적으로 하는지 알고싶어 올립니다.
자세한거는 제상태를 봐야아시겠지만 일반적 디스크운동 어떻게
진행되는지 설명해주시면 감사하겠습니다.
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2015-05-02 14:40
안녕하세요. 하늘병원입니다.
온라인 홈페이지 방문을 환영합니다.
본원에 내원 하시게 될 경우에 준비하실 부분은
검사하신 영상자료를 지참하시면 의료진의 진단상황과 처방에 도움이 될 수 있습니다.
허리 통증은 어느 한순간에 생기는 것이 아니며 지속적인 자세의 불안정과 척추에 가해지는 압력이 증가되면서 생기는 질환입니다.
또한 허리통증은 척추나 골반이 어느 부위에 또는 어느 쪽으로 뒤틀려 있느냐에 따라서 증상은 다를 수 있습니다.
그러므로 허리통증은 근육이나 인대의 긴장과 손상으로 인한 증상이 나타날 수 있으므로 구조적인 정확한 진단이 필요한 질환 중에 하나입니다.
특히 허리에 무리가 가는 자세로는 장시간 앉았다 일어날 때 또는 무거운 물건을 들 때 또는 허리를 갑자기 굽힐 때 일어날 수 있으므로 반드시 조심하셔야 합니다.
극심한 통증이 몇 개월 이상 지속되거나 다른 비수술적인 치료에 반응하지 않는 경우나 감각이나 근력이 저하된 경우 혹은 소변, 대변에 장애가 온 경우일 때는 수술적인 방법이 먼저일 수 있습니다
하지만 그렇지 않은 경우에는 비수술적인 치료부터 시작하시는 것이 원칙입니다.
비수술 적인 치료로는 여러가지 치료가 있을 수 있으나 카이로프락틱(교정치료), 맞춤 운동치료, 근육치료(마사지), 물리치료, 기구/장비치료, 약물치료 등이 있습니다.
구조적인 치료(비수술or수술)도 중요하지만 기능적 치료(재활치료)가 병행되야 재발 및 일상생활을 영위하는데 도움이 됩니다.
구조적 치료 후 처방되어지는 운동프로그램은
관절 가동성 확보 운동(Flexibility)
관절 가동범위의 제한이 생기는 증상을 개선하는 치료로 근육의 위축으로 관절 가동 범위의 제한을 이완 시켜 줌으로써
관절의 가동 범위를 확보하고, 주변 조직의 구축(굳어지는 현상)을 막아주어 유연성을 향상시키게 됩니다.
근력 회복 운동 (Strengthening)
근력의 회복 단계 입니다. 건측(정상부위)과 환측(손상부위)의 근력차이를 좁히는 운동으로 하늘병원내의 다양한 재활 도구 들을 이용하게 됩니다. 환측과 건측을 같이운동 시킴으로써 일상 생활 또는 운동 및 레저에 지장 없는 상태로 근력을 강화해 나감과 동시에 신체 밸런스가 무너지지 않도록 밸런스 운동을 병행합니다.
고유 수용성 운동(Proprioceptor)
고유 수용성이란, 우리 몸의 위치와 자세 평형 감각 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 중추신경으로 전달 해주는 감각 입니다. 하늘 병원에서는 고유 수용성 회복을 위한 운동 장비를 이용하여 떨어진 감각과 운동 인지 능력을 회복시켜, 평소보다 더 나은 고유수용성 감각을 향상 시킵니다.
기능 운동(Functioning)
기능 운동은 선수들에게는 각 종목에 맞는 필드에서의 움직임 훈련, 일반인에게는 일상 생활에서 직업적 특성을 고려한 기능 수행 동작들 뿐만 아니라 각자가 즐기는 레져 스포츠에 맞는 기능 운동을 수행 합니다.
컨디셔닝 운동
컨디셔닝 운동이라 함은 특정 조건에 반응을 보이거나 익숙해지게 하는 훈련 입니다. 즉 일상 생활에서 스스로가 체력을
조절할 수 있는 능력, 또는 그것을 높이기 위한 모든 운동을 말합니다. 궁극적으로 환자가 본인이 느끼기에 가장 좋은 몸 상태를 오랫동안 유지할 수 있도록 몸의 기능을 유지하는 능력을 갇도록 하는 것입니다.
운동 방법에 대한 상세한 설명을 원하셨지만 허리손상 , 특히 디스크 탈출증과 같이 신경손상에 따라
증상의 개인차가 있으므로 증상에 맞는 운동법을 실시하여야 합니다.
다리가 당기거나 저리고, 발가락의 감각이 무디거나 급성통증이 찾아올 때에는 운동보다는 구조적인 치료를 시행하는 것이
도움이 될 수 있습니다.
1544-7588 전화주시면 좀 더 자세한 상담 가능할 것 같습니다.
답변이 도움이 되셨나요?
귀하의 쾌유를 기원합니다.
감사합니다.
온라인 홈페이지 방문을 환영합니다.
본원에 내원 하시게 될 경우에 준비하실 부분은
검사하신 영상자료를 지참하시면 의료진의 진단상황과 처방에 도움이 될 수 있습니다.
허리 통증은 어느 한순간에 생기는 것이 아니며 지속적인 자세의 불안정과 척추에 가해지는 압력이 증가되면서 생기는 질환입니다.
또한 허리통증은 척추나 골반이 어느 부위에 또는 어느 쪽으로 뒤틀려 있느냐에 따라서 증상은 다를 수 있습니다.
그러므로 허리통증은 근육이나 인대의 긴장과 손상으로 인한 증상이 나타날 수 있으므로 구조적인 정확한 진단이 필요한 질환 중에 하나입니다.
특히 허리에 무리가 가는 자세로는 장시간 앉았다 일어날 때 또는 무거운 물건을 들 때 또는 허리를 갑자기 굽힐 때 일어날 수 있으므로 반드시 조심하셔야 합니다.
극심한 통증이 몇 개월 이상 지속되거나 다른 비수술적인 치료에 반응하지 않는 경우나 감각이나 근력이 저하된 경우 혹은 소변, 대변에 장애가 온 경우일 때는 수술적인 방법이 먼저일 수 있습니다
하지만 그렇지 않은 경우에는 비수술적인 치료부터 시작하시는 것이 원칙입니다.
비수술 적인 치료로는 여러가지 치료가 있을 수 있으나 카이로프락틱(교정치료), 맞춤 운동치료, 근육치료(마사지), 물리치료, 기구/장비치료, 약물치료 등이 있습니다.
구조적인 치료(비수술or수술)도 중요하지만 기능적 치료(재활치료)가 병행되야 재발 및 일상생활을 영위하는데 도움이 됩니다.
구조적 치료 후 처방되어지는 운동프로그램은
관절 가동성 확보 운동(Flexibility)
관절 가동범위의 제한이 생기는 증상을 개선하는 치료로 근육의 위축으로 관절 가동 범위의 제한을 이완 시켜 줌으로써
관절의 가동 범위를 확보하고, 주변 조직의 구축(굳어지는 현상)을 막아주어 유연성을 향상시키게 됩니다.
근력 회복 운동 (Strengthening)
근력의 회복 단계 입니다. 건측(정상부위)과 환측(손상부위)의 근력차이를 좁히는 운동으로 하늘병원내의 다양한 재활 도구 들을 이용하게 됩니다. 환측과 건측을 같이운동 시킴으로써 일상 생활 또는 운동 및 레저에 지장 없는 상태로 근력을 강화해 나감과 동시에 신체 밸런스가 무너지지 않도록 밸런스 운동을 병행합니다.
고유 수용성 운동(Proprioceptor)
고유 수용성이란, 우리 몸의 위치와 자세 평형 감각 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 중추신경으로 전달 해주는 감각 입니다. 하늘 병원에서는 고유 수용성 회복을 위한 운동 장비를 이용하여 떨어진 감각과 운동 인지 능력을 회복시켜, 평소보다 더 나은 고유수용성 감각을 향상 시킵니다.
기능 운동(Functioning)
기능 운동은 선수들에게는 각 종목에 맞는 필드에서의 움직임 훈련, 일반인에게는 일상 생활에서 직업적 특성을 고려한 기능 수행 동작들 뿐만 아니라 각자가 즐기는 레져 스포츠에 맞는 기능 운동을 수행 합니다.
컨디셔닝 운동
컨디셔닝 운동이라 함은 특정 조건에 반응을 보이거나 익숙해지게 하는 훈련 입니다. 즉 일상 생활에서 스스로가 체력을
조절할 수 있는 능력, 또는 그것을 높이기 위한 모든 운동을 말합니다. 궁극적으로 환자가 본인이 느끼기에 가장 좋은 몸 상태를 오랫동안 유지할 수 있도록 몸의 기능을 유지하는 능력을 갇도록 하는 것입니다.
운동 방법에 대한 상세한 설명을 원하셨지만 허리손상 , 특히 디스크 탈출증과 같이 신경손상에 따라
증상의 개인차가 있으므로 증상에 맞는 운동법을 실시하여야 합니다.
다리가 당기거나 저리고, 발가락의 감각이 무디거나 급성통증이 찾아올 때에는 운동보다는 구조적인 치료를 시행하는 것이
도움이 될 수 있습니다.
1544-7588 전화주시면 좀 더 자세한 상담 가능할 것 같습니다.
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귀하의 쾌유를 기원합니다.
감사합니다.
