운동량이 두뇌에 미치는 영향을 질문드립니다 > 의료상담

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운동을 할 때에는 세포들이 서로 활발이 움직이며 두뇌회전을 돕습니다.

노인들을 대상으로 운동량이 많을수록 사망률이 낮았다라는 연구결과가 나오기도 하였지요

적당한 운동량으로 건강한 수면을 유도하기도 하며 스트레스도 해결하여 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

운동이 부족한 생활을 하게되면 성인병에 노출되기 쉬우며 비만, 고혈압,동맥 경화증, 당뇨병, 암, 관절염, 폐 질환, 정신 신경증, 수면장애 등 건강을 해치는 요소들이 눈에 띄게 나타나게 됩니다.

운동을 통해서 얻을 수 있는 긍정적인 효과는 그 만큼 다양하듯이 무리해서 운동하는 습관보다는 자신의 현재 상태와 체질에 맞는 적당한 운동을 병행해야 건강한 두뇌와 신체를 가지게 됩니다.

운동을 하면 젖산이 축적되어 활성산소 수치가 올라가게 되며, 이러한 활성산소는 우리 몸의 노화를 촉진시키기 때문에

운동 전/후 스트레칭을 기본적으로 시행한다면 신체의 유지 및 부상방지에 도움이 됩니다.

오버트레이닝 즉 체력적 한계를 느끼는 운동량을 지속 병행한다면 득보다는 실이 많을 수 있고 매일 조율 하여 운동하는 습관도 나쁘지는 않지만 근육은 근세포손상과 회복과정에서 발달 되는 것이기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하여 약간의 텀을 가지고 운동하는 것이 더 효과가 좋습니다.

자신의 현재 몸상태를 주기적으로 체크하면서 운동량을 정해보시기 바랍니다.

문의 감사합니다. 건강한 스포츠생활과 함께 행복한 나날 보내세요