스포츠손상 헬스하다가 부상당했는데요
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헬스하다가 부상당했네요...
여러분 지금 저의 상태는요
런닝중에 살짝 어깨가 시큼시큼 한겁니다 살짝요 그리고 가만히 있을때도 기분탓인지 조금은 아픈감이 느껴지네요
그런데 헬스동작 벤치스프레스 or 레터럴레이즈 or 숄더프레스 or 등등 을할때는 이상하게 안아파요
그런데 딥스 동작에서 조금 아프네요... 이런경우 어떻게 해야하나요
그냥 복귀할까요 아니면 쉴까요 ㅠㅠ
오히려 병을 키우는 행동이 될가요 ㅠㅠ
너무 고 민되네요 ㅠ
ps 1년전에 주짓수 하다가 다쳤던 부위인데...
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2017-02-01 18:35
안녕하세요. 하늘병원입니다.
온라인 홈페이지 방문을 환영합니다.
어깨 통증의 원인은 보통 인대나 힘줄이 손상된 경우, 근육의 파열, 낭염, 근막통, 주변 구조물에 의한 신경 손상이나 경추부와 연관된 통증 등 다양한 원인이 있습니다. 질문글처럼 특정자세에서 나타나는 통증이라도 경위만으로는 정확한 답변은 어려울 수 있고 어깨통증의 범위와 특정 자세에서 사용되어지는 근육군과 관절 가동성 상태 등 확인 진료가 필요합니다.
언급해주신 운동 중 가장 위험한 동작 중 하나가 딥스 동작이기 때문에
근력이 바탕이 되는 숙련된 상태의 중급자 이상이 시행하는 것이 좋으며 특히 딥스 운동 시 어깨가 유연하지 않거나 예컨대
바를 잡는 간격이 올바르지 않거나 내려가는 동작 시 어깨를 지나치게 많이 내리면 근육과 인대의 손상 위험성이 커질 수 있으므로 반드시 스트레칭을 먼저 실시하도록 합니다.
통증이 발생되면 올바르지 못한 자세로 어깨 관절 손상이 우려되는 상황이므로 딥스 동작은 삼가하시는 것이 좋겠습니다.
통증이 나아지지 않고 지속 될 경우 웨이트트레이닝 시 다른 동작에서도 밸런스 있는 운동이 어려울 수 있기 때문에
부상에 노출 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
1544-7588 초진상담 및 예약 가능하며
방문을 원하실 경우 스포츠의학과 진료를 추천드립니다.
문의 감사합니다.
온라인 홈페이지 방문을 환영합니다.
어깨 통증의 원인은 보통 인대나 힘줄이 손상된 경우, 근육의 파열, 낭염, 근막통, 주변 구조물에 의한 신경 손상이나 경추부와 연관된 통증 등 다양한 원인이 있습니다. 질문글처럼 특정자세에서 나타나는 통증이라도 경위만으로는 정확한 답변은 어려울 수 있고 어깨통증의 범위와 특정 자세에서 사용되어지는 근육군과 관절 가동성 상태 등 확인 진료가 필요합니다.
언급해주신 운동 중 가장 위험한 동작 중 하나가 딥스 동작이기 때문에
근력이 바탕이 되는 숙련된 상태의 중급자 이상이 시행하는 것이 좋으며 특히 딥스 운동 시 어깨가 유연하지 않거나 예컨대
바를 잡는 간격이 올바르지 않거나 내려가는 동작 시 어깨를 지나치게 많이 내리면 근육과 인대의 손상 위험성이 커질 수 있으므로 반드시 스트레칭을 먼저 실시하도록 합니다.
통증이 발생되면 올바르지 못한 자세로 어깨 관절 손상이 우려되는 상황이므로 딥스 동작은 삼가하시는 것이 좋겠습니다.
통증이 나아지지 않고 지속 될 경우 웨이트트레이닝 시 다른 동작에서도 밸런스 있는 운동이 어려울 수 있기 때문에
부상에 노출 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
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