선생님 .. 죄송하고 죄송합니다 답변 한가지를 못들어서요 ㅠㅠ > 의료상담

선생님 안녕하세요 정말 죄송하고 감사합니다

운동을 배울까 생각중인데요 운동을 과도하게 하면 늙는다는 연구가 있어서요 ㅠㅠ

전제조건1 : 1시간 30분동안 고강도 운동을 하는게 몸에 안좋다 라는연구결과(고강도기준 자기 심박수의 70%)

전제조건2 : 운동선수이건 일반인이건 모두에게 위의 전제조건이 해당된다

이 2가지 전제조건이 맞다는 가정하에요 사실이라는 가정하에요

선생님 안녕하세요 정말 죄송하고 감사합니다

전제조건1 : 1시간 30분동안 고강도 운동을 하는게 몸에 안좋다 라는연구결과

전제조건2 : 운동선수이건 일반인이건 모두에게 위의 전제조건이 해당된다

저 위의 전제조건 1,2번이 모두 맞다는 가정하에요 일단 맞다는 가정하에

또 덤벨을 들고 샌드백을 치는게 어느정도 힘들때까지 한다는 가정하에요

질문2. 근력운동중에 카프레이즈(가자미근운동 )나 리스트컬(전완근운동,손목으로 까딱까딱 전완근운동 ) 등등  이렇게 세밀한 운동들도 강도있게하면

           하루에 1시간 30분 운동시간안에 예를들어

  1.샌드백30분(심박수70%) 2.고강도런닝30분(심박수70%) 3.근력운동20분  4.카프레이즈or리스트컬 10분 이렇게 총 1시간 30분이라면

카프레이즈나 리스트컬은 세밀한 운동이므로 운동시간에서 뺀다 혹은 아니다 세밀한 운동이지만  어느정도 강도있게 했으므로

운동시간 안에 포함시킨다  

하루 1시간 30분 이하 운동시간 을 지켜야하는데 1시간 30분안에 리스트컬이나 카프레이즈 등등도 포함시킨다 ...

전완근 운동과 가자미근 운동도 어느정도 강도있게 한다면 이것도 운동시간

안에 포함시킬까요??ㅠㅠ

ps 그리구요 선생님 운동중간에 쉬는시간에요  예를들어 바벨을 15회들고 또다시 들기까지 30초정도 쉬는시간 있잖아요

     이때도 몸은 운동하고 있다고 느끼므로 이 시간까지 30초 쉬는 시간까지 운동시간안에 포함시켜두 되죠 그렇죠??

선생님 정말 귀찮게 해드려서 죄송합니다 정말로 제 인생에 아주 중요한 질문이어서요 정말 선생님께 피해 드리기 시맇은데 정말

죄송합니다 선생님

이번 질문이 위에 보셨듯이 총 2가지 인데요 ㅠㅠ 꼭 답변 부탁드려요