무릎 슬관절 탈구 운동법?
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습관적 슬관절 탈구입니다
1월에 슬관절이 탈구되서 4주동안 반깁스하고 현재 정상적인 생활을 하고 있습니다
병원에서 습관적 슬관절 탈구의 해결법은 무릎주변의 근육을 강화해야 한다고 하더라구요
그런데, 어떤 운동이 무릎주변의 근육을 강화시키는지 알수가 없어서요
집에서 실내자전거를 타면 좋아질까 싶어서 타는데
무릎을 쭉 펼수 있을 정도로 안장을 높인뒤에 타고 있는데 자전거를 탈때도
뭔가 무릎 아랫쪽이 삐걱거리는 느낌이 살짝 나면서 불편하다는 느낌을 받네요
과연 이 운동법이 맞는지 싶어서요..
무릎 주변 근육을 강화시킬 수 있는 운동법이 뭐가 있을까요?
자세한 답변 부탁드립니다
A
답변자 : 김용남
답변일시 : 2012-10-02 13:41
임명진님께서는
습관성 슬관절 탈구 후 재활치료를 문의를 주셨군요
습관성 슬관절 탈구 후 재활은 내측 광근 외측 광근 비율과 햄스트링의 양측 근육 밸런스를 맞추는데
촞점을 두게 됩니다.
집에서 운동을 하신다면 실내자전거를 탈시 패달링 하는 각도가 중요하며
패달을 밟은 발의 각도의가 너무 안쪽이나 바깥쪽으로 치우치지 않게 하는게 좋습니다.
사실 슬관절 탈구 후 홈운동을 하는데는 한계가 있기 때문에 될수 있는데로 전문가의
지도하에 운동을 하시는게 좋습니다.
내원하에 운동하실때에는 재활센터에서 먼저 양측 다리의 근육밸런스 검사 후
스포츠의학과 운동처방하에 슬링 및 밴드운동을 단계별로 밟게 됩니다.
보다 자세한 상담 및 예약을 원하시면 02-2214-3654로 전화를 주시면 감사드리겠습니다.
습관성 슬관절 탈구 후 재활치료를 문의를 주셨군요
습관성 슬관절 탈구 후 재활은 내측 광근 외측 광근 비율과 햄스트링의 양측 근육 밸런스를 맞추는데
촞점을 두게 됩니다.
집에서 운동을 하신다면 실내자전거를 탈시 패달링 하는 각도가 중요하며
패달을 밟은 발의 각도의가 너무 안쪽이나 바깥쪽으로 치우치지 않게 하는게 좋습니다.
사실 슬관절 탈구 후 홈운동을 하는데는 한계가 있기 때문에 될수 있는데로 전문가의
지도하에 운동을 하시는게 좋습니다.
내원하에 운동하실때에는 재활센터에서 먼저 양측 다리의 근육밸런스 검사 후
스포츠의학과 운동처방하에 슬링 및 밴드운동을 단계별로 밟게 됩니다.
보다 자세한 상담 및 예약을 원하시면 02-2214-3654로 전화를 주시면 감사드리겠습니다.
