자전거의 운동효과에 대해서 자세히 알고싶습니다. > 의료상담

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자전거는 심폐지구력과 하체 근력, 허리의 균형을 맞추는데 매우 좋은 운동입니다.

그러나 안장의 높이가 잘못될 경우에는 오히려 무릎관절에 무리를 주거나 또는 척추와 골반을

이어주는 천장관절에 무리를 줌으로써 만성통증에 원인이 되기도 합니다.

안장의 높이는 성장기 어린이의 경우에는 페달이 다리를 쭉 폈을 때, 닿을 듯 말 듯한 정도의

안장높이가 적당하겠고, 그러나 연세가 있으신 분들 중 관절에 염증이 있거나 또는 무릎 관절에 통증이 있으신 경우에는

무릎이 충분히 굽혀지고 펴지는 범위 즉, 무릎을 굽혔을 때, 90도보다 안으로 접혀지지 않도록 많이 조심을 하고,

완전히 폈을 때도, 무릎의 일부가 굽혀지는 정도의 안장 높이를 택하시는 것이 좋겠습니다.

즉 평균보다 좀 낮추는 평균의 안장높이보다는 무릎이 안 좋은 분은 안장을 낮춰서 시행하는 것이

바람직하며 또한 인장자체도 삼각형 모양으로 된 것 보다는
둥그렇게 된 모양이 좋겠습니다.

모든 운동은 바람직한 자세로 시행하는 것이 중요합니다.

너무 무리하지 않는 범위 내에서 적당히 즐기시는 것이 중요합니다^^

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.