어깨 어깨 수술후 1년이 지났습니다
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2013 5월15일 오른쪽 어깨 관절와순 봉합수술을 했습니다 현재 일상생활엔 무리없이 지내고 있습니다 하지만 전에 없던 약간의 비대칭 증상(팔깍지를 끼고 정면으로 팔을뻗엇을때 불균형)과 왼쪽처럼 100프로 만족되지 않는 오른쪽 팔범위각도가 자꾸 신경이 쓰이네요 조금더 참고 계속 재활을 하면 괜찮아질런지 아님 검사를 통해 치료를 받아야 하는지 고민입니다 도수치료나 재활치료 받게되면 가격과 기간, 실비적용이 되는지 궁굼합니다
또한 현재 예전에 하던 배드민턴을 다시 시작했는데 운동하고 나면 좀 욱씬거린느낌이 듭니다
무리하지 않는범위에서 조금씩 하려고 하는데 아직더 기다려야하는건지 조금씩 운동해도 되는지궁굼합니다
또한 현재 예전에 하던 배드민턴을 다시 시작했는데 운동하고 나면 좀 욱씬거린느낌이 듭니다
무리하지 않는범위에서 조금씩 하려고 하는데 아직더 기다려야하는건지 조금씩 운동해도 되는지궁굼합니다
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2014-06-28 14:56
안녕하세요. 하늘병원입니다.
온라인 상으로 만나뵙게되어 반갑습니다.
배드민턴을 다시 즐길 수 있게 되셨다니 반가운 소식입니다^^
배드민턴을 하면서 한쪽 어깨를 계속 과사용하다보면
염증이 유발 될 수 있습니다.
그로 인하여 약해진 상태에서 계속적으로 배드민턴을 하다보면
결국 늘어난 인대가 끊어지거나, 연골. 근육 등이 파열 될 수 있습니다.
평소 운동량이 부족한 사람일 경우 더욱 주의를 해야 합니다.
어깨에서 소리가 나거나(회전근 손상) 통증을 방치할 경우
손상 부위가 넓어지고 힘줄이나 근육 혹은 연골이 빠른 속도로
퇴행할 수 있으므로 증상 재발이나 초기에 병원을 찾아서 진단을 받는 것이 중요합니다.
스매시싱으로 생긴 과부하로 인하여 나타나는 증상으로 팔을 들거나 회전할 때 통증을 유발하는 경우가 있으므로 운동 전 후 약 10분~15분 정도 스트레칭을 하는 것이 부상방지를 예방할 수 있습니다.
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어깨 스트레칭의 경우 간단하지만 다양한 동작들이 있습니다.
일반적으로 두 팔을 뒤로 뻗어서 몸통 뒤에서 서로 깍지를 끼고 상체를 아래로 숙이거나
다시 제자리로 상체를 올려 양측어깨에 당기는 느낌이 들 때까지 흔들어 주는 방법
두 손에 깍지를 끼고 머리에서 두 손을 위로 뻗어주는 동작 ( 10초정도 자세 유지하고 약3~5회 반복)
숨을 들이쉬면서 양손을 몸 뒤에서 깍지를 끼고 가슴을 최대한 펴주고 뒤로 강하게 뻗어주며 목 주위 근육긴장을 풀어주기 위해 시선은 하늘을 바라보는 동작.
한 손을 이용하여 다른 어깨가 최대한 이완이 될 수 있는 동작.
도구를 이용하거나 문 손잡이 의자 벽 등을 이용한 스트레칭 등 다양합니다.
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평소 잘못된 동작이 습관될 경우 부상으로 이어질 수 있는 확률이 높다는 것을 인지하시고
거울을 이용하여 자신의 스매싱 동작이나, 동영상을 촬영하여 운동 중 발생하는 잘못된 동작을 고쳐보는 것도
부상을 방지하는데 있어 가장 중요하지 않을까 생각이 드는군요^^
만약 본원에서 재활치료를 원하실 경우 현재 상태를 파악할 만한 운동부하검사가 필요할 수 있습니다.
또한 검사결과에 따라 운동강도를 정하고 밸런스 있는 재활치료를 받으실 수 있습니다.
실비보험 적용에 대해서는 환자분께서 가입하신 약관에 따라 심사가 이루어지니
보험사에 문의하시는 것이 더욱 정확합니다.
자세한사항은 02-2214-3654 초진상담/예약 문의주세요
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
온라인 상으로 만나뵙게되어 반갑습니다.
배드민턴을 다시 즐길 수 있게 되셨다니 반가운 소식입니다^^
배드민턴을 하면서 한쪽 어깨를 계속 과사용하다보면
염증이 유발 될 수 있습니다.
그로 인하여 약해진 상태에서 계속적으로 배드민턴을 하다보면
결국 늘어난 인대가 끊어지거나, 연골. 근육 등이 파열 될 수 있습니다.
평소 운동량이 부족한 사람일 경우 더욱 주의를 해야 합니다.
어깨에서 소리가 나거나(회전근 손상) 통증을 방치할 경우
손상 부위가 넓어지고 힘줄이나 근육 혹은 연골이 빠른 속도로
퇴행할 수 있으므로 증상 재발이나 초기에 병원을 찾아서 진단을 받는 것이 중요합니다.
스매시싱으로 생긴 과부하로 인하여 나타나는 증상으로 팔을 들거나 회전할 때 통증을 유발하는 경우가 있으므로 운동 전 후 약 10분~15분 정도 스트레칭을 하는 것이 부상방지를 예방할 수 있습니다.
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어깨 스트레칭의 경우 간단하지만 다양한 동작들이 있습니다.
일반적으로 두 팔을 뒤로 뻗어서 몸통 뒤에서 서로 깍지를 끼고 상체를 아래로 숙이거나
다시 제자리로 상체를 올려 양측어깨에 당기는 느낌이 들 때까지 흔들어 주는 방법
두 손에 깍지를 끼고 머리에서 두 손을 위로 뻗어주는 동작 ( 10초정도 자세 유지하고 약3~5회 반복)
숨을 들이쉬면서 양손을 몸 뒤에서 깍지를 끼고 가슴을 최대한 펴주고 뒤로 강하게 뻗어주며 목 주위 근육긴장을 풀어주기 위해 시선은 하늘을 바라보는 동작.
한 손을 이용하여 다른 어깨가 최대한 이완이 될 수 있는 동작.
도구를 이용하거나 문 손잡이 의자 벽 등을 이용한 스트레칭 등 다양합니다.
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평소 잘못된 동작이 습관될 경우 부상으로 이어질 수 있는 확률이 높다는 것을 인지하시고
거울을 이용하여 자신의 스매싱 동작이나, 동영상을 촬영하여 운동 중 발생하는 잘못된 동작을 고쳐보는 것도
부상을 방지하는데 있어 가장 중요하지 않을까 생각이 드는군요^^
만약 본원에서 재활치료를 원하실 경우 현재 상태를 파악할 만한 운동부하검사가 필요할 수 있습니다.
또한 검사결과에 따라 운동강도를 정하고 밸런스 있는 재활치료를 받으실 수 있습니다.
실비보험 적용에 대해서는 환자분께서 가입하신 약관에 따라 심사가 이루어지니
보험사에 문의하시는 것이 더욱 정확합니다.
자세한사항은 02-2214-3654 초진상담/예약 문의주세요
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
