무릎 무릅연골 수술후 집에서 할수 있는 근육강화 운동
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20년 전 오른쪽 무릅 외측반월성 연골제거 수술을 한 50대 남자입니다.
그동안 무리없이 일상생활을 했습니다.
근래에 나이가 들어 가고 활동량이 작아지면서
다리 근육이 많이 빠지고 무릅이 약간 시리고 무거운 감이 있습니다.
정형외과에서 진료하니 크게 이상은 없고 수영등 근력강화훈련을 하라고 해서 열심히 하고 있으나
집에서 다리 근육을 강화하는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다. (예 실내자전기타기 방법등- 페달높이는?)
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2015-05-26 19:05
안녕하세요. 하늘병원 입니다.
온라인 홈페이지에 방문하신 것을 환영합니다.
무릎 재활에 관한 문의를 주셨군요.
문의 주신 부분과 같이 재활운동을 병행하시는 것이 도움됩니다.
운동법같은 경우에는 하체 밸런스와 근관절 상태를 알아보기 위한 운동부하검사를 통하여 정확한 처방이 가능합니다.
자가 운동도 어느정도 도움은 될 수있으나 밸런스가 무너지는 결과를 초래 할 수있어
운동치료 초기에는 전문재활을 받는 것이 도움이 됩니다.
무릎 재활의 경우 (짐볼. 슬링. 밴드 등)
짐볼을 이용하여 햄스트링, 내전근. 힙. 대퇴근육을 스트레칭 할 수 있으며
마찬가지로 밴드운동을 통하여 여러가지 자세로 내/외전근 뿐아니라 하체를 더욱 강화하고
전신운동까지 가능합니다.
이 밖에 기구를 이용한 운동으로 레그 익스텐션, 레그 컬. 레그 프레스 등 다양한 운동기구로
강화시킬 수 있습니다.
질문자 님께서 시간이 되신다면 앞서 말씀드린 운동부하검사를 통하여
적합한 재활치료 방법을 권해드릴 수 있습니다.
1544-7588 초진상담/예약 가능합니다.
감사합니다.
온라인 홈페이지에 방문하신 것을 환영합니다.
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자가 운동도 어느정도 도움은 될 수있으나 밸런스가 무너지는 결과를 초래 할 수있어
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무릎 재활의 경우 (짐볼. 슬링. 밴드 등)
짐볼을 이용하여 햄스트링, 내전근. 힙. 대퇴근육을 스트레칭 할 수 있으며
마찬가지로 밴드운동을 통하여 여러가지 자세로 내/외전근 뿐아니라 하체를 더욱 강화하고
전신운동까지 가능합니다.
이 밖에 기구를 이용한 운동으로 레그 익스텐션, 레그 컬. 레그 프레스 등 다양한 운동기구로
강화시킬 수 있습니다.
질문자 님께서 시간이 되신다면 앞서 말씀드린 운동부하검사를 통하여
적합한 재활치료 방법을 권해드릴 수 있습니다.
1544-7588 초진상담/예약 가능합니다.
감사합니다.
