세포의 건강을 지켜라! 건강한 세포를 위한 비결
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제작 : 채널A 닥터지바고
날짜 : 2016-03-07
날짜 : 2016-03-07
23세의 사례자는 신체나이가 +4살, 71세의 사례자는 신체나이가 무려 11살이나 어리게 나왔습니다.
그 비결은 '세포 건강'을 지키는 데에 있다고 하는데요.
지나친 스트레스나 활성산소 등으로 세포가 손상되면 질병에 걸리기 쉽고, 노화가 진행된다고 합니다. 건강한 세포를 유지하는 것이 중요합니다.
세포 건강을 지키는 비결은 꾸준한 유산소 운동과 하루에 30분씩 햇빛 보기, 영양가 있는 식단으로 소식하기 등이 있다고 하는데요.
"지나친 근력 운동은 오히려 노화를 촉진하거나 노화에 긍정적인 영향을 주지 못한 반면 유산소 운동은 노화를 억제하는 큰 효과가 있겠습니다."
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