중년 다이어트 방법의 핵심
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제작 : [채널A] 닥터지바고
날짜 : 2017-04-03
날짜 : 2017-04-03
중년의 단식 다이어트는 지방 감소 대신 수분, 근육이 빠져 다이어트 효과는 없고 건강만 해치게 됩니다.
단백질 위주로 식사하는 거꾸로 식판법, 대두와 귀리 위주의 식단을 먹으며
하체 운동을 꾸준히 한 결과, 하체 근력이 상승하고 체중을 감량했습니다.
“탄수화물 섭취는 조절하고 대두나 귀리 같은 식물성 단백질이 풍부한 음식을 섭취한 것이 효과가 있었던 것으로 보입니다.
또한 하체 근력 운동을 지속적으로 병행하신다면
하체 근육을 증가시키고 근력을 높이는 데 좋은 영향을 미칠 것으로 생각됩니다.”
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영상은 방송사에서 다시보기 하실 수 있으며 방송사에 따라 로그인 또는 결제가 필요할 수 있습니다.
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