무릎 전방십자인대 테이핑 > WEBZINE

축구나 테니스, 농구, 배드민턴 움직임이 많은 운동을 할 때 잘못된 동작이나 부딪힘으로 전방십자인대 부상이 많이 발생합니 다. 운동선수가 아니더라도 평소 다양한 레저활동을 많이 즐기는 일반인들의 부상도 잦습니다. 손상 정도에 따라 적절한 치료 후 재활과 재발 방지를 위한 관리를 해주는 것이 중요합니다.

무릎 수술을 했거나 통증이 있는 경우, 운동 등 활동 전 보호대나 테이핑을 활용하면 움직임의 안정성을 키워주고, 부상을 예방 할 수 있습니다.

- 무릎 전방십자인대 테이핑하는 방법 -

테이핑 TIP!
1. 테이프는 사용할 길이만큼 미리 자르고,테이프의 양끝의 모서리는 둥글게 잘라주면 테이프가 쉽게 떨어지지 않습니 다.
2.무릎 테이핑을 할 때에는 발꿈치 밑을 받쳐 근육이 어느 정도 수축한 상태에서 테이핑을 하는 게 움직임에 효과적 입니다.



- 준비물 -
: 테이프 5칸(약20cm) 4개, 8칸(40cm) 2개

① 무릎을 가볍게 굽힌 상태에서 뒤꿈치를 물건으로 받쳐줍니다.
② 20cm 테이핑을 사선으로, 무릎 바깥쪽 에서 안쪽으로 슬개골 밑을 지나 반대쪽으 로 붙인다.

⑥-Ⅰ 40cm 테이핑으로 무릎의 안정성을 높이기 위해 나선 형태로 붙여준다 종아리 안쪽에서 시작해 뒤쪽 오금을 지나 허벅지 바깥쪽으로 붙인다.