테니스엘보 > WEBZINE

테니스엘보란?

물건을 들어 올리거나 밀 때, 열쇠를 돌리거나 빨래를 짜는 등의 동작 시 팔꿈치의 통증이나 찌릿한 불 쾌감을 느껴보신 적 있으신가요?

테니스엘보는 테니스를 즐기는 사람들에게 자주 발생한다고 하여 붙여진이름인데요. 테니스엘보는 40-50대에서 흔히 발생하는 질환으로써, 정식적인 의학 명칭은 외측상과염(Lateral Epicondylitis) 입니다. 손목이나 손가락을 펴는 근육의 힘줄이 붙어있는 외측 상과에 미세한 손상이 누적되어 발생하 는 염증성 질환이라고 할 수 있습니다.

테니스엘보의 원인과 증상

팔꿈치의 외측 상과와 내측 상과는 손목을 움직이게 하 는 근육 다발이 시작되는 부위입니다. 보통 근육이 수 축하면 근육과 뼈를 연결해주는 힘줄에 더 많은 부하가 걸리게 됩니다.

이로 인해 근육과 뼈 연결 부위에 많은 손상이 발생하 고, 반복적인 부하가 가해지면 이러한 손상들이 정상적 인 치유 과정을 거치지 못해 만성적인 통증을 유발할 수 있습니다.

테니스엘보의 주요 증상

1. 팔꿈치 바깥쪽에 통증
2. 팔의 저림과 감각 저하
3. 아래팔과 손목까지 뻗쳐 나가는 방사통
4. 간혹 경직된 느낌 또는 팔에 힘이 빠짐
5. 손목을 위로 젖히는 동작 시 심해지는 양상

테니스엘보의 진단

손목 신전근의 힘줄이 붙는 팔꿈치 바깥 뼈 부위를 눌러 통증이 있는지 확인합니다. 통증을 느낀다면 테니스엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

테니스엘보의 치료

관절/인대의 염증으로 인한 통증의 치료에 가장 중요한 것은 해당 관절을 쓰지 않고 충분한 휴식을 취해주는 것입니다.

약물치료, 주사치료, 체외충격파치료 등은 혈류를 개선하고 조 직의 유착성 성향을 회복시키는 데 도움을 주어 염증이 완화되 도록 합니다. 또한 도수치료를 통해 경직된 근육을 이완시켜 손상 부위의 치유에 도움을 줄 수 있습니다.

테니스엘보의 스트레칭

1. 팔꿈치는 펴고, 주먹을 쥔 후 손등이 하늘을 향한 상태에서 최대한 안쪽으로 팔을 돌립니다.
2. 손목을 아래로 내리고 반대 손으로 잡고 당겨줍니다.




   1. 팔꿈치와 손가락을 펴고, 손바닥이 하늘을 향하게 합니다.
2. 반대 손으로 손가락을 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다

테니스엘보의 테이핑

1. 테이핑 3칸 두 개와 6칸 한 개를 잘라주세요.
(테이핑 끝부분을 둥글게 잘라주면 떨어지지 않고 접착력이 더 높아집니다!)

2. 팔꿈치를 90도로 굽혀준 상태에서, 팔꿈치 바깥 쪽 통증 부위 바로 위에 3칸 짜리 테이핑 2개를 가로-세로로 교차시켜 붙여줍니다. (중간 부분은 양손으로 살짝 늘려서 붙여주세요.)

3. 손목을 아래로 꺾은 상태에서, 6칸짜리 테이핑을 팔꿈치 위쪽부터 손목 위까지 붙여주세요.
※ 테이핑 부위에 따갑거나 간지러운 증상이 있으면 즉시 떼어주셔야 합니다!!