무릎 바깥쪽 통증, 장경인대증후군 > WEBZINE

무릎 바깥쪽 통증, 러너스 니 Runner’s knee

장경인대증후군 iliotibial band syndrome

■ 장경인대증후군

Runner’s knee 라 불리는 만큼 육상선수나 달리는 행위를 많이 하는 종목 또는 아마추어 동호회인들에게 도 많이 발생합니다. 하지만 달리기나 자전거를 타지 않아도 근육이 바르게 사용되지 않으면 발생할 수 있 습니다.

■ '장경인대'란?

장골(ilium)과 경골(tibia)을 연결해주는 인대로, 근막 장근과 대둔근, 중둔근, 외측광근의 근막이 합쳐져 허벅 지의 바깥쪽으로 이어져 대퇴골의 외측과를 지나 경골 의 바깥쪽까지 붙어있습니다.

■ 장경인대증후군의 증상

무릎 바깥쪽 통증이 나타나며, 무릎을 구부리고 펴는 동작에서 아프고(특히 30도 구부렸을 때) 심한 경우 만 지거나 가만히 있어도 아플 수 있습니다.

■ 장경인대증후군의 원인

1. 과도한 운동 또는 운동 후 마무리 운동에 미흡한 경우 과도한 허벅지 근육 긴장
2. 엉덩이근육(고관절 외전근)의 약화
3. O다리, 짝다리 등 잘못된 자세로 인한 구조적 단축으로 장경인대가 짧아져 대퇴골두와 마찰로 인해 발생