칼럼 운동과 비만이 성장에 미치는 영향
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아직 우리는 신체 훈련과 아이의 성장과 관련한 호르몬(우리 몸에서 특정 부분에서 분비되어 혈액을 따라 표적기 관으로 이동하는 일종의 화학물질) 분비에 대해 충분히 이해하고 있지는 못하다. 그러나 지금까지의 연구들에 따르면 격렬한 운동은(예: 2분간 무산소 역치 이상의 강도로 1분 휴식하며 10회 정도 자전거 타는 운동 등) 중요한 동화작용 을 하는 IGF-1과 같은 성장인자를 증가시킨다라는 사실을 알게 되었다. 또한 비만은 다음 그림처럼 성장호르몬들에 대한 반응을 떨어뜨린다는 점도 밝혀졌다.
<그림 설명 : GH :성장호르몬, GHBP :성장호르몬 결합 단백질, IGF-1:성장인자. 흰 점을 포함하는 그래프: 비만 아이의 운동 후 시간에 따른 호르몬 농도, 검은 점을 포함하는 그래프 : 정상 체중 아이의 운동 후 시간에 따른 호르몬 농도. >
격렬한 운동은 남성에서 갑상선 호르몬인 T3, T4를 증가시키지만 여성에 서는 오히려 갑상선 호른몬과 성장인자인 T3, T4, IGF-1의 감소를 가져온 다.(필자: 이는 아마도 대개 여아에게 영양 공급이 충분하지 않은 상태에서 격렬한 운동을 하는 경우가 많은 데 이럴 때 오히려 성장에 안 좋은 영향을 주는 것을 시사하지 않을까 한다.) 청소년 시기 이전의 운동은 골을 튼튼하 게 하여 특히 노인에서 낙상 등으로 흔하게 골절되는 부위인 대퇴골 경부의 골밀도를 강화함으로 추후 아이가 고령이 되었을 때 골절의 위험을 낮출 수 있을 것이다. 또한 영양공급이 적은 상태에서 과다한 운동은 무월경의 요인 도 될 수 있다.
요약하면 격렬한 운동은 성장과 골밀도에 도움을 줄 수 있으며, 단 이는 영양공급이 충분할 때라는 전제가 있다는 점이다. 음식 섭취가 충분하지 않은 상태에서 과도한 운동은 성장에 방해가 될 수 있다. 또한 비만인 경우에 운 동에 대한 반응이 달라 오히려 성장에 악영향을 줄 수 있다는 점도 주목해야 한다.
참고 문헌
1. Erick Richmond Alan D. Endocrine Responses to Exercise in the Developing Child and Adolescent Sports endocrinology 2016, vol 47
2. Alon Eliakim, Dan Nemet, Frank Zaldivar, Robert G. McMurray, Floyd L. Culler, Pietro Galassetti, Dan M. Cooper Reduced exercise-associated response of the GH-IGF-I axis and catecholamines in obese children and adolescents Journal of Applied Physiology Published 1 May 2006
1. Erick Richmond Alan D. Endocrine Responses to Exercise in the Developing Child and Adolescent Sports endocrinology 2016, vol 47
2. Alon Eliakim, Dan Nemet, Frank Zaldivar, Robert G. McMurray, Floyd L. Culler, Pietro Galassetti, Dan M. Cooper Reduced exercise-associated response of the GH-IGF-I axis and catecholamines in obese children and adolescents Journal of Applied Physiology Published 1 May 2006
