퍼스널 트레이닝 프로그램 개그맨 이윤석·정형돈을 몸짱으로 만든
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잘빠진 몸매를 자랑하는 스타 곁엔 언제나 퍼스널 트레이너가 있었다. 개인의 몸 상태에 꼭 맞는 운동을 처방해주는 퍼스널 트레이닝 프로그램을 소개한다.
‘국민 약골’ 개그맨 이윤석, ‘뚱보’ 개그맨 정형돈도 다시 태어났다. MBC 오락 프로그램 <일요일 일요일 밤에>의 ‘차승원의 헬스클럽’ 코너에서 8주간 트레이닝을 통해 이윤석은 몸무게와 근육량이 증가했고 정형돈은 사이즈가 작아 입지 못했던 청바지를 입을 수 있을 만큼 몸무게와 지방이 줄어들었다.
이들의 변신 뒤에는 퍼스널 트레이닝 프로그램이 있었다. 퍼스널 트레이닝은 말 그대로 개인을 위한 맞춤 운동. 보통 ‘신체검사’, ‘운동량 검사’, ‘운동과 식단 처방’, ‘운동 실시’의 순서로 진행된다. 개인의 성향과 건강 상태를 충분히 반영하기 때문에 부작용이 없고 빠른 시일 내에 운동 효과를 볼 수 있는 것이 장점.
하지만 비싼 가격 때문에 선뜻 이용하기가 부담스러웠던 것이 사실이다. 하지만 이를 이용해본 사람을 중심으로 ‘가격은 비싸지만 효과는 확실하다’는 소문이 퍼지며 최근 일반인의 이용도 증가하는 추세다.
이에 따라 각 피트니스센터에서는 일반 고객을 위해 퍼스널 트레이닝을 미리 체험해볼 수 있는 프로그램을 마련하고 복싱, 요가 퍼스널 트레이닝 등 다양한 프로그램까지 내놓고 있다.
여의도에 위치한 FN휘트니스는 전문 트레이너진이 돋보인다. 여덟 명의 퍼스널 트레이너가 각각 다이어트와 근력, 보디 셰이핑, 재활 등 전문 분야를 담당한다. 운동 목적에 따라 트레이너를 선택해 최대의 효과를 누릴 수 있게 한 것.
특히 팀장 조채현 씨는 2002년 월드컵대회 당시 국가대표 축구팀의 퍼스널 트레이닝을 담당했을 만큼 공인받은 실력의 소유자다. 운동처방사 자격증도 갖췄다. 이곳에서는 체중과 체지방률, 체지방량 등 신체 상태와 운동 기구를 통해 알아본 근력, 유연성, 근지구력, 순발력, 평형성, 혈압, 심폐지구력을 토대로 적절한 운동 처방과 식단을 처방한다.
하늘스포츠 의학 크리닉은 스포츠 의학 전문의 조성연 원장이 운영하는 곳. GXT(운동부하검사 시스템)와 근관절 검사기, 엑스레이기기 등 최첨단 의료기구로 몸 상태를 정확히 파악해준다.
검사 항목은 골밀도, 체성분, 근육 밸런스, 혈압, 기초체력 등 총 서른여섯 가지. 약 네 시간에 걸친 검사가 끝나면 이 데이터를 토대로 운동의 형태와 강도, 빈도, 시간, 식단까지 적힌 진단서가 발급된다.
운동은 1층과 지하 1층에 마련된 트레이닝 센터에서 진행된다. 담당 트레이너가 적절한 운동을 처방하고 운동과정까지 꼼꼼히 체크한다.
휴레스트 스타타워 휘트니스는 웨이트트레이닝에 중점을 둔 퍼스널 트레이닝 프로그램을 선보인다. 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소운동은 없애거나 최소화하고, 대신 자세 하나하나 전문 기술을 요하는 웨이트트레이닝에 전념한 것.
덤벨 쥐는 법, 스트레칭 시 호흡법 하나까지도 세심하게 가르친다. 또한 7일 또는 10일에 한 번씩 체력검사를 실시해 그동안 운동으로 변화된 몸을 체크하고 이에 따른 운동량과 식단을 새로 처방해준다.
더블에이치 멀티짐에서는 복싱과 요가, 태보 등 색다른 퍼스널 트레이닝 프로그램을 만나볼 수 있다. 그룹 운동으로 알려진 종목을 일대일로 가르치며 개인의 목적과 수준에 맞는 운동량, 식단을 제공해 운동 효과도 크고 쉽고 재미있게 배울 수 있다.
또한 별도 비용 없이도 퍼스널 트레이닝 효과를 누릴 수 있도록 ‘세미 퍼스널 트레이닝’ 제도도 도입했다. 운동기구별로 담당 트레이너를 정해 기구를 이용할 때마다 올바른 사용법과 적당한 운동량을 알려주게 한 것. 모든 기구를 둘러보며 운동을 하다 보면 결과적으로 신체 부위별로 퍼스널 트레이닝을 하게 되는 셈이다.
‘국민 약골’ 개그맨 이윤석, ‘뚱보’ 개그맨 정형돈도 다시 태어났다. MBC 오락 프로그램 <일요일 일요일 밤에>의 ‘차승원의 헬스클럽’ 코너에서 8주간 트레이닝을 통해 이윤석은 몸무게와 근육량이 증가했고 정형돈은 사이즈가 작아 입지 못했던 청바지를 입을 수 있을 만큼 몸무게와 지방이 줄어들었다. 이들의 변신 뒤에는 퍼스널 트레이닝 프로그램이 있었다. 퍼스널 트레이닝은 말 그대로 개인을 위한 맞춤 운동. 보통 ‘신체검사’, ‘운동량 검사’, ‘운동과 식단 처방’, ‘운동 실시’의 순서로 진행된다. 개인의 성향과 건강 상태를 충분히 반영하기 때문에 부작용이 없고 빠른 시일 내에 운동 효과를 볼 수 있는 것이 장점.
하지만 비싼 가격 때문에 선뜻 이용하기가 부담스러웠던 것이 사실이다. 하지만 이를 이용해본 사람을 중심으로 ‘가격은 비싸지만 효과는 확실하다’는 소문이 퍼지며 최근 일반인의 이용도 증가하는 추세다.
이에 따라 각 피트니스센터에서는 일반 고객을 위해 퍼스널 트레이닝을 미리 체험해볼 수 있는 프로그램을 마련하고 복싱, 요가 퍼스널 트레이닝 등 다양한 프로그램까지 내놓고 있다.
여의도에 위치한 FN휘트니스는 전문 트레이너진이 돋보인다. 여덟 명의 퍼스널 트레이너가 각각 다이어트와 근력, 보디 셰이핑, 재활 등 전문 분야를 담당한다. 운동 목적에 따라 트레이너를 선택해 최대의 효과를 누릴 수 있게 한 것.특히 팀장 조채현 씨는 2002년 월드컵대회 당시 국가대표 축구팀의 퍼스널 트레이닝을 담당했을 만큼 공인받은 실력의 소유자다. 운동처방사 자격증도 갖췄다. 이곳에서는 체중과 체지방률, 체지방량 등 신체 상태와 운동 기구를 통해 알아본 근력, 유연성, 근지구력, 순발력, 평형성, 혈압, 심폐지구력을 토대로 적절한 운동 처방과 식단을 처방한다.
하늘스포츠 의학 크리닉은 스포츠 의학 전문의 조성연 원장이 운영하는 곳. GXT(운동부하검사 시스템)와 근관절 검사기, 엑스레이기기 등 최첨단 의료기구로 몸 상태를 정확히 파악해준다.
검사 항목은 골밀도, 체성분, 근육 밸런스, 혈압, 기초체력 등 총 서른여섯 가지. 약 네 시간에 걸친 검사가 끝나면 이 데이터를 토대로 운동의 형태와 강도, 빈도, 시간, 식단까지 적힌 진단서가 발급된다.
운동은 1층과 지하 1층에 마련된 트레이닝 센터에서 진행된다. 담당 트레이너가 적절한 운동을 처방하고 운동과정까지 꼼꼼히 체크한다.
휴레스트 스타타워 휘트니스는 웨이트트레이닝에 중점을 둔 퍼스널 트레이닝 프로그램을 선보인다. 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소운동은 없애거나 최소화하고, 대신 자세 하나하나 전문 기술을 요하는 웨이트트레이닝에 전념한 것.덤벨 쥐는 법, 스트레칭 시 호흡법 하나까지도 세심하게 가르친다. 또한 7일 또는 10일에 한 번씩 체력검사를 실시해 그동안 운동으로 변화된 몸을 체크하고 이에 따른 운동량과 식단을 새로 처방해준다.
더블에이치 멀티짐에서는 복싱과 요가, 태보 등 색다른 퍼스널 트레이닝 프로그램을 만나볼 수 있다. 그룹 운동으로 알려진 종목을 일대일로 가르치며 개인의 목적과 수준에 맞는 운동량, 식단을 제공해 운동 효과도 크고 쉽고 재미있게 배울 수 있다.
또한 별도 비용 없이도 퍼스널 트레이닝 효과를 누릴 수 있도록 ‘세미 퍼스널 트레이닝’ 제도도 도입했다. 운동기구별로 담당 트레이너를 정해 기구를 이용할 때마다 올바른 사용법과 적당한 운동량을 알려주게 한 것. 모든 기구를 둘러보며 운동을 하다 보면 결과적으로 신체 부위별로 퍼스널 트레이닝을 하게 되는 셈이다.
