반동없이 10~20초 유지
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■4050 골프도우미■
드라이버를 들고 티잉 그라운드에 서 있다고 상상하자. 강력한 장타를 날리고 싶은 욕망은 프로골퍼나 아마추어나 모두 마찬가지다.
근육과 관절이 굳어져 유연성이 떨어지는 중년이 되면 강력한 스윙에 대한 욕 망은 있지만 생각같이 허리가 돌아가지 않는다.
골프 스윙에 있어서 몸통의 유연성은 장타를 가능하게 해준다. 허리 근력과 유 연성이 확보된다면 현재보다 10~20야드 정도는 충분히 더 멀리 날릴 수 있다.
먼저 몸통 스트레칭 방법을 알아보자. 몸통 스트레칭은 의자에 편하게 앉은 상 태에서 허리를 뒤로 돌려 의자 받침을 양손으로 잡는다. 처음부터 무리하게 돌 리다보면 통증이 발생할 수 있으므로 약간 당긴다는 느낌이 들 정도만 한다. 반동과 탄력을 주면 안되고 한 자세를 10~20초 정도, 2~3회 반복 수행한다. 호 흡은 참지 말고 편하게 해야 하며 긴장을 풀고 정확한 자세를 유지하도록 한다 .
＜조성연 하늘스포츠의학크리닉 원장＞
매일경제
