[MBC] 봄에는 걷자! 내 몸에 맞는 걷기 > 방송보도

몸도 마음도 가벼워지는 봄, 다이어트를 위해 운동 계획을 세워보지만 작심삼일 되기 십상이다. 경제적이면서도 효과적인 유산소 운동법, 걷기. 제대로 알고 올바르게 걷는 법을 배워보자!

- 잘~ 걸으면 인생이 바뀐다?
걷기 운동으로 새 삶을 찾았다는 50대 주부 한씨. 과거 몸 관리를 제대로 못한 탓에 몸뿐 아니라 마음까지 병들어 고생 했다. 그런 한씨가 택한 방법은 걷기! 집 근처 공원을 2시간씩 6개월 동안 매일 걷자 다이어트 효과는 물론, 우울증까지 극복했다. 한씨처럼 우울증을 겪는 환자가 약을 먹으며 걷기 운동을 병행 할 경우 우울증과 치매예방에도 효과 있다는데. 그렇다면 평소처럼 그냥 걷기만 해도 효과가 있을까?

- 평생 하는 걷기, 어떻게 걸어야 효과적일까?
우리 몸 600여 개 근육과 200개 뼈가 모두 사용되는 전신운동 걷기. 걷기 운동은 일반 걷기, 뒤로 걷기, 파워 워킹 등 종류도 다양하다. 기존에 가장 많이 사용 되는 세 가지 걷기 운동을 동일 조건으로 실험한 결과, 항산화 능력 증가와 급격한 체지방량 감소로 다이어트 효과에도 좋은 걷기 법이 있다는데. 이렇듯 운동효과에 조금씩 차이가 있다 보니 걷기에도 유행이 있다. 요가와 발레, 에어로빅 동작을 접목시킨 듀크 사라이에 워킹부터 네발로 걷는 호보법, 스틱을 이용하는 노르딕 워킹까지. 종류도 걷는 법도 다양한 걷기 운동의 매력과 효과를 알아본다.