겨울철 운동 수칙 > 방송보도

2010년 1월 5일 방송 MBC 생방송 오늘아침

꼭 알아둬야 할 겨울철 운동 수칙!

2010년 시민들이 가장 하고 싶은 새해 계획 1위는 바로 운동! 건강 때문에 큰 맘 먹 고 운동을 시작하려 하지만 추운 날씨에 자칫 약이 아니라 독이 될 수도 있다. 겨울 철에는 어떻게 운동하는 것이 좋을까? 겨울철 운동의 핵심은 바로 체온 관리! 두꺼 운 옷을 하나 입기 보다는 얇은 옷을 여러 겹 입고, 장갑과 모자 등 보온 용품을 착용 하는 것이 좋다. 또한 겨울철에는 근육과 관절이 딱딱하게 굳어 있어 보다 철저한 준 비 운동이 중요! 실내에서 준비 운동을 한 뒤 야외에서 다시 한 번 준비 운동을 하는 것이 좋다고. 뿐만 아니라 다른 계절에 비해 운동 강도를 줄이고, 운동을 한 뒤에도 관리가 필요하다는데... MBC 아침 드라마 '멈출 수 없어'에 출연 중인 이선진씨. 아 무리 바빠도 하루 1시간씩 걸으며 건강을 챙기고 있다고. 16년 동안 걷기 운동을 해 왔다는 그녀의 겨울철 운동 비법은? 강추위 속 건강도 챙기며 안전하게 운동하는 방 법은 무엇인지 알아본다