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건강정보 팔꿈치통증 치료, 테니스엘보 증상 및 스트레칭 테이핑 방법

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작성자 하늘병원 댓글 0건 조회 53회 작성일 25-10-02 12:25

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혹시 물건을 들어 올리거나 밀 때, 심지어 열쇠를 돌리거나 빨래를 짜는 간단한 동작에서도 팔꿈치에 찌릿한 통증이나 불쾌감을 느껴보신 적이 있나요? 이러한 증상이 있다면 흔히 테니스엘보라고 불리는 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

테니스엘보는 테니스 선수들에게 자주 발생하여 붙여진 이름이지만, 정식 의학 명칭은 외측상과염입니다. 이는 특정 운동선수뿐만 아니라, 주로 40~50대를 비롯한 일반인들에게서도 매우 흔하게 나타나는 질환입니다. 본질적으로 테니스엘보는 손목이나 손가락을 펴는 근육의 힘줄이 팔꿈치 바깥쪽 뼈(외측 상과)에 붙는 부위에 미세한 손상이 반복적으로 누적되어 발생하는 염증성 질환입니다.

테니스엘보가 생기는 이유와 증상

우리 팔꿈치에는 손목을 움직이는 근육 다발이 시작되는 부위인 외측 상과(바깥쪽)와 내측 상과(안쪽)가 있습니다. 손목을 펴는 동작을 할 때 근육이 수축하면서 근육과 뼈를 연결하는 힘줄에는 큰 부하가 걸리게 됩니다. 이러한 부하가 휴식 없이 반복적으로 가해지면 힘줄과 뼈 연결 부위에 미세한 손상이 발생하게 됩니다. 손상된 조직이 정상적인 치유 과정을 거치지 못하고 만성화되면, 결국 염증과 통증을 유발하는 테니스엘보로 발전하게 되는 것입니다.

테니스엘보의 주요 증상들은 다음과 같습니다.

가장 특징적인 것은 팔꿈치 바깥쪽에 느껴지는 통증입니다. 이 통증은 단순히 팔꿈치에만 머무르지 않고 아래팔과 손목까지 뻗쳐 나가는 듯한 방사통을 유발하기도 합니다. 특히 손목을 위로 젖히는 동작을 하거나 악수, 물건 들기 등 팔에 힘을 주는 동작을 할 때 통증이 더욱 심해집니다. 심한 경우 팔이 저리거나 감각이 둔해지고, 때로는 팔에 힘이 빠지거나 경직된 느낌을 받을 수도 있습니다.

진단은 비교적 간단한 방법으로 시작할 수 있습니다. 손목 신전근의 힘줄이 붙는 팔꿈치 바깥쪽 뼈 부위를 눌러보았을 때 통증이 느껴진다면 테니스엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

테니스엘보 치료 휴식이 가장 중요합니다

테니스엘보의 치료에서 가장 중요한 것은 손상된 관절과 힘줄을 사용하지 않고 충분한 휴식을 취해주는 것입니다. 힘줄이 스스로 회복할 시간을 주는 것이 치료의 핵심입니다.

휴식과 함께 통증을 완화하고 회복을 촉진하기 위한 여러 치료법들이 병행될 수 있습니다. 소염 작용을 하는 약물치료나 통증 부위에 직접 주사하는 주사치료는 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 체외충격파치료는 강한 충격파를 통해 혈류를 개선하고 조직의 유착을 풀어 조직의 회복을 촉진하는 데 효과적입니다. 만약 주변 근육이 경직되어 있다면 도수치료를 통해 뭉친 근육을 이완시켜 손상 부위의 부담을 덜고 치유를 도울 수 있습니다.

테니스엘보 스트레칭 방법입니다.

테니스엘보 환자들은 통증이 심하지 않은 범위 내에서 꾸준한 스트레칭과 테이핑 요법을 통해 증상 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

스트레칭은 긴장된 힘줄을 이완시켜 유연성을 회복하는 데 필수적입니다.

손목 굴곡근 스트레칭 (손등 방향)