고관절통증 및 골반 틀어짐 자가진단 > 하늘건강TV

본 영상은 하늘병원 스포츠 교정 센터 김광성 실장이 골반 틀어짐의 증상을 설명하고 스스로 진단할 수 있는 방법을 안내합니다.

1. 골반 틀어짐과 고관절 통증 원인의 연관성

골반 틀어짐은 대부분 고관절(엉덩이 관절) 문제와 함께 발생합니다 [00:36]. 천골과 장골, 그리고 고관절을 연결하는 근육들의 긴장이나 장력(힘)의 균형이 깨지면 [01:09], 고관절이 제 위치를 벗어나게 되어 다양한 문제를 유발하게 됩니다 [01:30].

2. 생활 속 자가진단 증상

다음과 같은 증상이 있다면 골반 틀어짐을 의심해볼 수 있습니다.

바지 길이 차이: 항상 바지를 입으면 한쪽 바지 길이가 짧거나 길게 느껴지는 경우. 장골이 앞이나 뒤로 회전하여 다리 길이 차이가 발생할 수 있습니다 [01:54], [02:21].

옷 중심선 회전: 바지의 봉제선이나 치마의 센터가 한쪽으로 돌아가는 경우. 이는 골반의 좌우 넓이가 차이가 생겼을 때 발생합니다 [03:07], [05:05].

고관절 소리: 걸을 때 엉덩이 옆쪽의 톡 튀어나온 뼈(대전자) 부근이나 사타구니 안쪽 깊숙한 곳에서 소리가 나는 경우 [05:30], [06:18].

통증 위치:

- 속옷 경계선 부위의 사타구니 통증 [07:05].

- 고관절통증 전체(사타구니부터 엉덩이 라인)를 둘러싼 통증 [07:28].

- 꼬리뼈 옆 라인(천골과 장골이 만나는 천장관절)의 세로 통증 [07:40].

- 허리띠 라인(요추 5번과 꼬리뼈 경계)의 특정 동작 또는 자세에서 발생하는 통증 [08:19].

- 이상근증후군으로 인한 엉덩이 통증이나 다리 저림 [09:20].

- 걸음걸이 비대칭: 걸을 때 한쪽 발을 딛고 있는 시간이 짧아 보폭의 차이가 발생하는 경우 [09:56], [10:15].

3. 직접 골반 틀어짐 테스트 (Self-Test)

골반의 천장관절(Sacroiliac Joint) 문제를 직접 확인하는 방법입니다.

자세: 두 발 사이에 신발 하나 정도의 간격을 두고 서서, 손끝이 아래를 향하게 허리띠 라인(장골능)에 손을 댑니다 [11:13].

동작: 머리나 상체를 기울이지 않고 골반만 반대 방향으로 쭉 밀어봅니다 [11:27].

확인: 골반을 민 방향의 반대쪽(예: 오른쪽으로 밀었을 때 왼쪽)에서 통증이 느껴지거나 씹히는 듯한 불편함이 있다면, 해당 쪽 천장관절에 문제가 있음을 의심할 수 있습니다 [11:35], [12:32].