약한 발목을 위한 스포츠테이핑 > WEBZINE

운동선수들이 애용하는 스포츠 테이핑은 부상방지는 물론 부상 후 재활 목적으로 사용됩니다. 특히 키네지오 테이프를 이용한 방법이 선호되는데, 그 이유는 테이핑 후 일상적인 움직임이 가능하고 보호대보다 매우 얇아 기존에 착용하던 의류나 신발을 그대로 착용할 수 있다는 장점 때문입니다. 이번 칼럼에서 소개하는 테이핑은 큰 부상은 아니더라도 빈번하게 발목을 접질리시는 분들을 위한 발목 테이핑입니다. 운동을 좋아하는 활동적인 남성분들이시라면 축구나 등산과 같은 활동을 할 때, 데이트나 결혼식 같은 중요한 자리에 참석하기 위해 평소에 신지 않던 하이힐을 신어야 하는 경우, 평소 발목이 약해 접질리는 일이 많고 두꺼운 보호대를 착용하기 어렵거나 귀찮을 때 테이핑을 활용하면 유용합니다.

테이핑은 통증과 염증 감소, 순환 증진, 지지 효과 등이 있는데요. 발목 테이핑은 안정된 지지 효과에 도움이 됩니다. 테이핑으로 치료가 되는 것은 아니기 때문에 부상이 있을 경우 치료를 우선하는 것이 중요합니다.
테이핑 후 2~3일이 지난 후 제거하는 것이 권고되며, 물에 충분히 젖은 상태에서 천천히 제거해야 피부에 부담이 적습니다. 하지만 많이 예민하신 분들이라면 테이핑 사용을 추천하지 않습니다. 테이프는 인터넷, 하늘병원 1층 매점에서 구입할 수 있습니다.

# 아킬레스건 테이핑

1. 준비물 : 키네지오테이프 5칸짜리 1장
2. 종아리 근육을 최대한 늘린 자세에서 뒤꿈치부터 붙여줍니다.
3. 아킬레스건에서 종아리 가운데 방향으로 붙여줍니다.
4.떠있는 부위를 잘 정리하여 붙여줍니다.