어깨 견갑통증, 장시간 앉을시 우측 허리통증 > 의료상담

아무래도 골반이 문제가 있는것같습니다.

일반인이고 수험생입니다.

운동은 3년정도입니다.

주로 보디빌딩식 운동은 2년정도, 고중량의 스트렝스훈련과 크로스핏같은 체력위주 훈련은 1년정도입니다.

(트레이너없이 동영상과 인터넷글, 사진으로 자세를 배워온게 화가 된듯합니다.)

공부시작하면서 근 6개월이상 깨작깨작 하다가

최근엔 짬내서 일주일에 2시간 요가수업과 1시간 RKC케틀벨을 배우고 있습니다.

(케틀벨수업에서 유연성이 좋지않고 몸이 강한긴장상태라고 하여 요가도 같이배웁니다. 요가와 케틀벨 둘다 가르치는 학원입니다.)

다름이 아니라

제가 공부를 하는지라, 장시간 앉아있으면 우측허리가 당기구요

느낌상 우측엉덩이가 좀더 공중에 뜬상태인것같습니다.

그래서 엉덩이볼기 양쪽을 다 붙이고 앉으면 몸이 우측으로 살짝 기울어지구요

앉았다 일어나는 스쿼트 운동을 할때, 왼쪽다리에 부하가 더많이 걸립니다.

그리고 끝까지 않는게 잘안되구요. 끝까지 풀로 앉으려하면 허리가 말리기시작합니다.

턱걸이시엔 왼쪽 이두근과 왼쪽광배근에 더 부하가 걸리구요.

데드리프트시에도 신체 왼쪽이 더 부하가 큽니다.

요새는 전처럼 한계로 몰아부치는 훈련이 아니라, 자세를 유지하면서 힘과 호흡이 흐트러지지않는 지점까지만 운동하구요

운동중에도 몸에 긴장이 많이 오면 요가의 태양예배자세와 호흡으로 이완시켜가면서 부드럽게 훈련중입니다..

운동의 반복횟수에 얽메이지 않고 부드럽게 하고 있어요.

며칠전엔 좌측어깨 견갑대 쪽에 통증이 왔는데요.

최근 웨이트를 안하다가(케틀벨과 요가만합니다.) 너무 쇠질을 하고싶어서 헬스장에 가서

데드리프트를 했는데, 지금 그 이후로 좌측어깨 견갑골쪽에 불편한 통증이 있어서 공부에 집중도 잘안됩니다.

전반적으로 문제가 있는 듯 한데, 좌측어깨 견갑골 통증과 장시간앉을때 우측허리통증뿐만 아니라,

요가와 케틀벨수업듣는것에 관련해서 제가 유연성이 좋지않고 근육이 뻣뻣한것까지 검진과 운동처방을 받고 싶은데

오늘 주말이라 일단 온라인상담으로 글을 남깁니다.

일단 병원내진을 하고싶으니, 제 증상과 관련하여 간단한 설명과 더불어 내진절차, 치료는 어떻게 진행되고, 진단과 더불어 혼자서도 교정할 수 있는 자세등을 교육 받을수 있는지 등등...좀 부탁드립니다.ㅠㅠ

수고하십시오.