무릎 무릅인대
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안녕하십니까?
저는 42세 남성입니다. 무릅 퇴행성관절염의 경우 운동을 해서 무릅 주변의 근육과 인대를 강화시키는 것이 아주 중요하다고 알고 있습니다. 그러면 무릅 외측측부인대 손상시에도 운동을 통해 무릅주변 근육과 인대를 강화 시키는 것이 도움이 되는지요? 도움이 된다면 어떤 운동이 좋은지요? 허벅지근육 강화운동 같은 것이 해당된는지요?
26년전에 운동을 하다 왼쪽 무릅을 다친적이 있었는데 그 때 병원에는 안가고 열흘정도 통증이 있었으나 파스만 붙였었고 그후로부터 6년 전까지는 괜찮았었습니다. 그런데 6년전부터 1시간 30분정도 계속 걸으면 옛날에 다쳤었던 왼쪽 무릅 외측부위가 통증이 심해지고 쉬면 바로 좋아졌고 평상시에도 종종 약하지만 통증이 있었습니다. 그래서 정형외과에서 MRI 를 찍었더니 병원에서는 왼쪽 무릅 외측측부인대에 옛날에 다쳐서 손상된 흔적이 보인다고 하네요. 누운 후 무릅을 이쪽저쪽 움직여 보고 무릅이 불안정하거나 하는 증세도 없다면서 심한 운동을 하지 말라고만 합니다. 특별히 어떤 치료를 하라고도 하지 않았습니다.
수고하십시요...
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2013-05-09 15:24
안녕하세요 하늘병원입니다
온라인 홈페이지에 방문하신 것을 환영합니다.
무릎 재활에 관한 문의를 주셨군요.
문의 주신 내용데로 재활운동을 병행하시는 것이 도움됩니다.
운동법같은 경우에는 하체 밸런스와 근관절 상태를 알아보기 위한 운동부하검사를 통하여 정확한 처방이 가능합니다.
자가 운동도 어느정도 도움은 될 수있으나 밸런스가 무너지는 결과를 초래 할 수있어
운동치료 초기에는 전문재활을 받는 것이 도움이 됩니다.
보통 무릎 재활의 경우 (짐볼. 슬링. 밴드 등)
짐볼을 이용하여 햄스트링, 내전근. 힙. 대퇴근육을 스트레칭 할 수 있으며
마찬가지로 밴드운동을 통하여 여러가지 자세로 내/외전근 뿐아니라 하체를 더욱 강화하고
전신운동까지 가능합니다.
이 밖에 기구를 이용한 운동으로 레그 익스텐션, 레그 컬. 레그 프레스 등 다양한 운동기구로
강화시킬 수 있습니다.
질문자 님께서 시간이 되신다면 앞서 말씀드린 운동부하검사를 통하여
적합한 재활치료 방법을 권해드릴 수 있습니다.
02-2214-3654 (초진예약실)
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
-윤기용 실장 드림-
온라인 홈페이지에 방문하신 것을 환영합니다.
무릎 재활에 관한 문의를 주셨군요.
문의 주신 내용데로 재활운동을 병행하시는 것이 도움됩니다.
운동법같은 경우에는 하체 밸런스와 근관절 상태를 알아보기 위한 운동부하검사를 통하여 정확한 처방이 가능합니다.
자가 운동도 어느정도 도움은 될 수있으나 밸런스가 무너지는 결과를 초래 할 수있어
운동치료 초기에는 전문재활을 받는 것이 도움이 됩니다.
보통 무릎 재활의 경우 (짐볼. 슬링. 밴드 등)
짐볼을 이용하여 햄스트링, 내전근. 힙. 대퇴근육을 스트레칭 할 수 있으며
마찬가지로 밴드운동을 통하여 여러가지 자세로 내/외전근 뿐아니라 하체를 더욱 강화하고
전신운동까지 가능합니다.
이 밖에 기구를 이용한 운동으로 레그 익스텐션, 레그 컬. 레그 프레스 등 다양한 운동기구로
강화시킬 수 있습니다.
질문자 님께서 시간이 되신다면 앞서 말씀드린 운동부하검사를 통하여
적합한 재활치료 방법을 권해드릴 수 있습니다.
02-2214-3654 (초진예약실)
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
-윤기용 실장 드림-
