스포츠손상 스쿼트로 허리가 다쳤어요
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안녕하세요
운동을좋아하는 22살 군인 입니다.
친구랑 같이 운동을 하는게 삶에 낙인데 무리하게 140kg으로백스쿼트를 하다가 허리를 다쳤는데 허리 디스크 초기라는 판정을 받았습니다.
현제 엉덩이랑 무릎옆에 약간의 통증이 움직일때 느껴집니다.
허리디스크로 운동을 못해서 걱정이 많이 생깁니다.
제가 궁금한것은 턱걸이나 레그컬 같은 운동을 해도 허리 디스크 악화랑 무방한지하고 스쿼트를 다시 할수있는지
나중에 취미로지만 유도나주짓수를 다시 할수있는지 너무 궁금해서 글을 올렸습니다.
정말 부탁드립니다 .
그리고 제가 앞으로 할수있는 간단한 운동 이라도 알려주시면 감사하겠습니다.
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2013-10-02 18:29
안녕하세요
하늘병원입니다.
허리가 불편하시군요
허리 통증은 어느 한순간에 생기는 것이 아니며 지속적인 자세의 불안정과 척추에 가해지는 압력이 증가되면서 생기는 질환입니다.
또한 허리통증은 척추나 골반이 어느 부위에 또는 어느 쪽으로 뒤틀려 있느냐에 따라서 증상은 다를 수 있습니다.
그러므로 허리통증은 근육이나 인대의 긴장과 손상으로 인한 증상이 나타날 수 있으므로 구조적인 정확한 진단이 필요한 질환 중에 하나입니다.
특히 허리에 무리가 가는 자세로는 장시간 앉았다 일어날 때 또는 무거운 물건을 들 때 또는 허리를 갑자기 굽힐 때 일어날 수 있으므로 반드시 조심하셔야 합니다.
레그컬의 경우 앉아서 양다리의 힘으로 무게를 들어올리는 동작으로서 중량을 가볍게 하여 근육을 밸런스 있게
만드는 것이 중요합니다.
자칫 무거운 중량으로 무리하게 운동할 경우 자세가 틀어진 상태로 무게를 들어올리는 경우가 많으므로
허리에도 무리가 올 수 있습니다.
올바른 운동으로 밸런스 있게 몸을 만드신다면
당연히 통증도 없애고 앞으로 취미생활도 즐기실 수 있을 것이라 생각이 드는군요.
휴가나오신다면 스포츠검진을 통하여 자신의 근육 밸런스를 알아보고 운동에 임하시는 것이 어떨지요?
무엇보다도 디스크 초기 판정이라도 개인차에 따라 중.말기환자보다 통증이 심하게 발생되는 경우도 있으니
각별히 주의하셔야 겠습니다.
간단한 운동은 상지재활센터로 전화하셔서 상담 받으시면 도움이 되실것 같습니다.
070-4619-0971
감사합니다.
하늘병원입니다.
허리가 불편하시군요
허리 통증은 어느 한순간에 생기는 것이 아니며 지속적인 자세의 불안정과 척추에 가해지는 압력이 증가되면서 생기는 질환입니다.
또한 허리통증은 척추나 골반이 어느 부위에 또는 어느 쪽으로 뒤틀려 있느냐에 따라서 증상은 다를 수 있습니다.
그러므로 허리통증은 근육이나 인대의 긴장과 손상으로 인한 증상이 나타날 수 있으므로 구조적인 정확한 진단이 필요한 질환 중에 하나입니다.
특히 허리에 무리가 가는 자세로는 장시간 앉았다 일어날 때 또는 무거운 물건을 들 때 또는 허리를 갑자기 굽힐 때 일어날 수 있으므로 반드시 조심하셔야 합니다.
레그컬의 경우 앉아서 양다리의 힘으로 무게를 들어올리는 동작으로서 중량을 가볍게 하여 근육을 밸런스 있게
만드는 것이 중요합니다.
자칫 무거운 중량으로 무리하게 운동할 경우 자세가 틀어진 상태로 무게를 들어올리는 경우가 많으므로
허리에도 무리가 올 수 있습니다.
올바른 운동으로 밸런스 있게 몸을 만드신다면
당연히 통증도 없애고 앞으로 취미생활도 즐기실 수 있을 것이라 생각이 드는군요.
휴가나오신다면 스포츠검진을 통하여 자신의 근육 밸런스를 알아보고 운동에 임하시는 것이 어떨지요?
무엇보다도 디스크 초기 판정이라도 개인차에 따라 중.말기환자보다 통증이 심하게 발생되는 경우도 있으니
각별히 주의하셔야 겠습니다.
간단한 운동은 상지재활센터로 전화하셔서 상담 받으시면 도움이 되실것 같습니다.
070-4619-0971
감사합니다.
