재활 발목 염좌 후 재활(발레)
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안녕하세요.
제가 바로 병원을 방문할 상황이 아니라 (다음달 들어가는대로 진료받을 예정입니다)
이 쪽에 질문을 좀 남깁니다.
- 상태
한달전에 카페에 앉아있다가 일어나는 과정에서 다리에 힘이 풀려 발목을 접질렀는데요,
며칠 후 병원(일반주치의, 가정의학과?)을 가니까 살짝 만져보고 몇 가지 물어보더니 물리치료로 넘겨줘서
일주일 3번씩 가서 마사지를 받았습니다.
의사선생님이 매일매일 운동을 하라며 알려줬는데, 그 전에 사라지던 붓기가
다시 올라오기 시작해서 운동 멈추라해서 멈췄는데, 재활치료는 주3회씩 계속 갑니다.
가도 그냥 발목 돌리는 마사지를 해주는데, 말이 안 통해서 그런것도 있지만 어쨌든 좀... 신뢰가 안 가서요. (그러면 안되지만ㅠ)
(저 맡아주신 분말고 원장선생님한테 한번 받게 되었는데 그 때 제 상태듣고 질문 몇가지 하시더나 제 재활선생님한테 가서
"운동 너무 빨리 시켰다, 염좌인데 주3회 치료는 너무 많다, 무릎 쪽도 봐야한다" 등등등 가르치듯이 얘기하는 것을 우연히
들어서 더 신뢰가 안가는 것일지도 모르겠어요...ㅠ)
사고 후 한달째인 지금은 알려준 발목강화 운동도 꾸준하게 하고 있는데,
천천히 무리없게 아주 짧게 조심해서 하고는 있는데도 하고 나면 붓습니다.
평소에 걸을 때는 아무 문제 없구요.
- 질문
제가 전공은 아니지만 발레를 몇 년간 하고 있는데요,
포인트슈즈는 안 신지만 발목을 세우는 (포인트) 자세가 많아서요.
지금 치료 받고 한달 지나서 선생님은 운동 가서 봉잡고 하는 포인트까지는 해도 된다고 하는데,
다시 시작하기 전에 2주 정도 준비하고 가려고 혼자 집에서 근력운동이랑 포인트/플렉스 하는데,
앉아서 포인트 자세 할 때마다 아주 살짝 통증도 있고, 무엇보다 아예 전처럼 발목이 일자로 펴지질 않습니다.
이거 원래 이런가요? 한달 쉬었다고 포인트가 안되는거 좀 이상해서요.
게다가 심각한 수준의 염좌도 아니었던것같던데 이렇게 오래가는것도 이상하고...
제가 다음달이나 되어야 들어가서요, 한국병원에서 진료받기 전까지 여기서 혼자서라도 할 수 있는게
있을까요?
뭐 잘못된건 아닐까 너무 걱정되네요, 답변 좀 꼭 부탁드립니다ㅠ
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2016-02-15 18:45
안녕하세요. 하늘병원입니다.
하늘병원 온라인 홈페이지에 방문하신 것을 환영합니다.
안타깝게도 발목을 다치셨군요.,
우리는 생활하면서 많게는 수 십번 발목을 접지르거나 여러 유형으로 다치게 됩니다.
그 과정에서 다시 재발을 하게 되는데요. 발목을 자주 접지르는 이유가 손상된 인대가 늘어난 상태이거나
다치고 난 후 인대가 약해져있기 때문에 발목관절이 불안정해져서 다시 접지르는 경우라고 보시면 됩니다.
인대 손상의 경우 1단계(늘어남).2단계1(부분파열).3단계(완전파열)의 진단상황으로 나뉘며
시간이 지나면 자연적으로 치유가 될 순 있으나,3단계의 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
보통 손상 직후 응급처치 및 관리가 중요합니다.
근관절 사용을 억제하기 위하여 반깁스를 하게되며, 부기를 가락앉히기 위하여 얼음찜질을 해줘야하고
심장 높이보다 발을 높게 올려주며(하지거상) , 체중이 실리지 않도록 잦은 이동을 자제하고 목발이 필요합니다.
1도 염좌일 경우 약3~4주 정도 응급처치 및 일상적 관리만 잘해줘도 자연치유가 되는 경우가 있지만 오랜기간 통증이 지속되거나 더 악화되었을 경우 mri검사를 실시해보는 것이 좋을 듯 합니다.
응급치료와 관리, 또한 적극적인 치료(구조적치료+재활치료)가 시행된다면 일상생활에 문제가 없을 뿐만아니라
근관절을 더 강화시킬 수 있습니다.
현재 전공이 아니더라도 발레를 하고 계시다면 발목을 세우는 동작을 많이 하게되면 손상부위의 부종과 염증이 발생되어
재발하게되며 이러한 부분이 지속되면 발목관절의 불안정성과 더불어 만성화된 나머지 관절염으로 이어지는 경우도 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
지금 당장은 환자분의 증상만으로는 운동을 쉬시고 안정을 취해야할 지 치료를 이어갈 지 확답을 드릴 수는 없습니다.
한 가지 분명한 것은 재활 중이시더라도 발목을 세우는 동작(체중부하)은 가급적 피하시는 것이 좋습니다.
발목 염좌 시 염증과 통증으로 관절의 가동성이 떨어져 깁스 전/후로도 구축이 진행되며 구축된 관절의 가동성을 확보하기 위한 재활과정에서도 통증이 동반되기도 합니다.
재활과 컨디셔닝을 같이 병행한다면 구조적 회복과 기능회복에 도움이 될 것으로 사료됩니다.
한국 귀국 시 본원에 내원하신다면 현재 상태를 정확히 진단하고 치료를 권유해드릴 수 있습니다.
초진예약은 1544-7588 로 전화주시면
상담도 가능하시고 예약도 가능합니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
하늘병원 온라인 홈페이지에 방문하신 것을 환영합니다.
안타깝게도 발목을 다치셨군요.,
우리는 생활하면서 많게는 수 십번 발목을 접지르거나 여러 유형으로 다치게 됩니다.
그 과정에서 다시 재발을 하게 되는데요. 발목을 자주 접지르는 이유가 손상된 인대가 늘어난 상태이거나
다치고 난 후 인대가 약해져있기 때문에 발목관절이 불안정해져서 다시 접지르는 경우라고 보시면 됩니다.
인대 손상의 경우 1단계(늘어남).2단계1(부분파열).3단계(완전파열)의 진단상황으로 나뉘며
시간이 지나면 자연적으로 치유가 될 순 있으나,3단계의 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
보통 손상 직후 응급처치 및 관리가 중요합니다.
근관절 사용을 억제하기 위하여 반깁스를 하게되며, 부기를 가락앉히기 위하여 얼음찜질을 해줘야하고
심장 높이보다 발을 높게 올려주며(하지거상) , 체중이 실리지 않도록 잦은 이동을 자제하고 목발이 필요합니다.
1도 염좌일 경우 약3~4주 정도 응급처치 및 일상적 관리만 잘해줘도 자연치유가 되는 경우가 있지만 오랜기간 통증이 지속되거나 더 악화되었을 경우 mri검사를 실시해보는 것이 좋을 듯 합니다.
응급치료와 관리, 또한 적극적인 치료(구조적치료+재활치료)가 시행된다면 일상생활에 문제가 없을 뿐만아니라
근관절을 더 강화시킬 수 있습니다.
현재 전공이 아니더라도 발레를 하고 계시다면 발목을 세우는 동작을 많이 하게되면 손상부위의 부종과 염증이 발생되어
재발하게되며 이러한 부분이 지속되면 발목관절의 불안정성과 더불어 만성화된 나머지 관절염으로 이어지는 경우도 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
지금 당장은 환자분의 증상만으로는 운동을 쉬시고 안정을 취해야할 지 치료를 이어갈 지 확답을 드릴 수는 없습니다.
한 가지 분명한 것은 재활 중이시더라도 발목을 세우는 동작(체중부하)은 가급적 피하시는 것이 좋습니다.
발목 염좌 시 염증과 통증으로 관절의 가동성이 떨어져 깁스 전/후로도 구축이 진행되며 구축된 관절의 가동성을 확보하기 위한 재활과정에서도 통증이 동반되기도 합니다.
재활과 컨디셔닝을 같이 병행한다면 구조적 회복과 기능회복에 도움이 될 것으로 사료됩니다.
한국 귀국 시 본원에 내원하신다면 현재 상태를 정확히 진단하고 치료를 권유해드릴 수 있습니다.
초진예약은 1544-7588 로 전화주시면
상담도 가능하시고 예약도 가능합니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
