재활 발목이 안좋은데 할수 있는 하체운동이 있나요?
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저는 20대 여자인데요.
오래전에 중학생때 왼쪽 발목 인대가 늘어났었어요.
그 후에 치료가 잘 되어서 일상생활하고 스쿼트나 런지같은 운동 많이해도 전혀 불편하거나 이상증상이 없었구요.
그런데 4개월전에 운동을 잘못해서 인대가 늘어났던 곳이 살짝 또 늘었었는데
인대는 치료가 잘 되었지만 계속 불편해서 초음파 찍어보니 발목 관절에 물이 차있다고 하더라구요.
그래서 왼쪽 발목이 좀 불편하고 복숭아뼈 있는데랑 발등이 자주 부어요.
동네 병원에서는 스쿼트나 런지같은 운동은 최소 1년에서 1년반동안 하지 말라고 하더라구요.
그러면서 발목에 부담 덜가게 엉덩이랑 허벅지 근육 키워야 된다고 발목 부담 안가는 브릿지 운동을 하라고 해서
이것만 하고 있거든요. 다치기 전에는 하루에 스쿼트나 런지 120개정도 했었는데.......
아 운동이 너무 하고싶은데ㅠㅠ 지금 이 발목상태로는 무리인가요? 브릿지 운동은 하다보니 이제 힘도 안들고
효과도 없을것 같아요ㅠㅠ
A
답변자 : 윤기용 상담실장
답변일시 : 2016-03-05 13:20
안녕하세요. 하늘병원입니다.
온라인 홈페이지 방문을 환영합니다.
우리는 생활하면서 많게는 수십 번 발목을 접지르거나 다른 유형으로 통증이 발생됩니다.
증상 초기에는 대수롭지 않게 생각한 나머지 자연치유하거나 방치하는 경우가 있는데요.
재발이 반복되면 될 수록 늘어난 인대는 손상정도가 만성화 되어 조금만 무리하여도 쉽게 통증을 느끼게 되고
나아가 발목 관절 연골에 영향을 주어 관절염까지 이어지는 사례가 있습니다.
발에 물이 차는 이유는 여러 가지가 있습니다.
가장 흔한 이유로서는 관절에 무리가 되면서 관절염을 유발할 때 올 수가 있습니다.
특히 선수들과 같이 반복적으로 운동을 하는 경우에는 과다사용 증후군, 즉 운동을 계속 반복해서 하면서 관절에 무리가 오는 경우가 많습니다. 이 같은 경우를 외상성 관절염이라고도 하고 관절 부종이라고도 합니다.
계속해서 물이 찬다면 물을 계속해서 빼 주는 것 보다는 원인을 찾아서 적절한 치료와 재활을 시행 받으시는 것이 좋겠습니다.
지금 당장은 발목에 무리가는 체중부하 운동은 가급적 자제하시는 것이 좋으며 질문글만으로는 현재 정확한 상태 파악이
어렵기 때문에 발목 관절의 가동성 상태와 염증상태 등을 확인하고 적절한 치료 방향을 결정해보는 것이 좋을 것 같습니다.
1544-7588 초진상담 및 예약 가능합니다.
문의 감사합니다.
온라인 홈페이지 방문을 환영합니다.
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재발이 반복되면 될 수록 늘어난 인대는 손상정도가 만성화 되어 조금만 무리하여도 쉽게 통증을 느끼게 되고
나아가 발목 관절 연골에 영향을 주어 관절염까지 이어지는 사례가 있습니다.
발에 물이 차는 이유는 여러 가지가 있습니다.
가장 흔한 이유로서는 관절에 무리가 되면서 관절염을 유발할 때 올 수가 있습니다.
특히 선수들과 같이 반복적으로 운동을 하는 경우에는 과다사용 증후군, 즉 운동을 계속 반복해서 하면서 관절에 무리가 오는 경우가 많습니다. 이 같은 경우를 외상성 관절염이라고도 하고 관절 부종이라고도 합니다.
계속해서 물이 찬다면 물을 계속해서 빼 주는 것 보다는 원인을 찾아서 적절한 치료와 재활을 시행 받으시는 것이 좋겠습니다.
지금 당장은 발목에 무리가는 체중부하 운동은 가급적 자제하시는 것이 좋으며 질문글만으로는 현재 정확한 상태 파악이
어렵기 때문에 발목 관절의 가동성 상태와 염증상태 등을 확인하고 적절한 치료 방향을 결정해보는 것이 좋을 것 같습니다.
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