칼럼 [신경운동치료실] 무릎관절염 짐볼운동
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관절염이란
관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위를 말합니다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것으로 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있습니다.
짐볼운동 효과
짐볼이란 탄성력이 있고, 무릎 위까지 올라오는 큰 공 모양의 운동기구로써 볼의 탄성을 이용해 몸의 균형을 잡으며 운동 할 수 있습니다. 집에서도 쉽고 편하게 다양한 운동을 즐길 수 있는 운동도구입니다.
볼이 굴러가지 않도록 몸의 중심을 잡아야 하므로 운동량이 상당하며 상체와 하체, 전신 근력운동까지 모두 가능하고, 관절의 안정성, 균형감각, 자세 유지에 도움이 됩니다.
짐볼 사이즈를 선택할 때는 앉았을 때 무릎의 각도가 직각이 되면 운동하기 가장 적합한 사이즈입니다.
짐볼로 가능한 4가지 운동
