건강정보 건강한 손, 손목 만들기
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환자분들께서 손목이 아프다고 하실 때 원인을 여쭤보면 연세가 좀 있으신 분들 같은 경우에는 미끄러지면서 넘어져 다치는 경우가 많습니다. 이처럼 손은 넘어지거나 낙상 시 몸을 지탱하는 역할을 합니다. 공을 차다가 넘어질 수도 있고 빙판길에 미끄러질 수도 있는 것이죠. 그럴 때 손을 바닥에 짚다가 손목을 다치는 사례가 많이 있습니다. 외상이 있어서 아프신 경우도 많지만, 특별한 계기 없이 그냥 아파지는 경우도 있습니다.
임산부들이나 5~60대 여성분들, 사무직 분들도 대부분 손목 통증을 많이 호소하십니다. 실제로 제가 치료실에서 손목을 치료해 드릴 때 망가진 조직을 고칠 수는 없으나 대신에 손목의 정렬을 바르게 만들어주는데 많은 목표를 둡니다. 손목 치료에 있어서 제일 중요한 것은 날개뼈, 상완골(위팔뼈), 팔꿈치 뼈 그리고 손목뼈들의 정렬이 반듯해야 손목이 잘 움직여질 수 있습니다. 날개뼈나 상완골의 정렬에 대해 더 깊이 들어가게 되면 등뼈라든가 갈비뼈의 틀어짐으로 인해서 날개뼈의 위치 이상과 상완골 뼈의 위치이상 때문에 손목에 문제가 많이 발생할 수 있습니다.
지금 당장 내 손목의 상태를 알아볼 수 있는 방법이 있습니다. 손목을 바닥 방향으로 젖혀보세요. 젖혔을 때 가급적이면 손목이 90도까지 내려오는 게 좋습니다. 이 동작이 잘 돼야 손목에 문제가 없는 것이며 그래야 바닥을 짚더라도 잘 짚을 수 있습니다. 몸 쪽으로 손을 당겨봤을 때 오른쪽이 왼쪽보다 덜 내려올 수 있습니다. 이런 문제들이 있으면 손목 관절 자체가 마찰이나 어떤 압박에 의해서 서서히 망가질 수 있는 조건이 제공된다고 보시면 됩니다. 손목으로 가는 근육들에 대해서 전반적으로 이완시켜 놓고 그다음에 관절의 부정렬을 잡아준다면 조금 더 개선되지 않을까 싶습니다. 손목의 움직임 가동성이 척추나 상지 뼈들의 정렬에 어떤 영향을 미치는지 보여드리도록 하겠습니다.
