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외측상과염(테니스엘보) 스트레칭 및 테이핑 방법

| 2022.06.27 10:55 | 공감 0 | 비공감 0 | 조회수 374

최근 들어 골프와 테니스를 즐기는 인구가 급증함에 따라 팔꿈치 외측 통증을 호소하시는 환자분들 을 심심찮게 찾아볼 수 있습니다. 라켓이나 골프클럽을 꽉 쥔 상태로 백스윙(핸드) 동작을 시행할 때 특히 손상 확률이 높아 각별히 주의할 필요가 있습니다. 스포츠 활동뿐만 아니라 집안일을 많이 하는 주부에게서도 흔히 나타나는 질환입니다.


외측상과염 원인

팔꿈치의 바깥쪽 뼈돌기(외측상과)는 손목관절 및 손가락을 펴는 근육들이 힘줄에 의해 붙어있는 곳입니다. 반복적으로 손목을 뒤로 젖히는 동작을 할 경우, 이들 근육들에 지나친 부하가 걸리면서 근육과 뼈를 이어주는 힘줄에 반복적으로 파열 및 염증이 발생하게 됩니다. 또한 팔꿈치 뼈들을 둘러 싸고 있는 인대가 충격으로 인해 손상되었거나, 나이가 들면서 퇴행성 변화가 일어날 때에도 이러한 염증이 발생하기도 합니다.


외측상과염의 예방 및 관리


체외충격파 치료


체외충격파치료는 팔꿈치 통증 부위에 충격파를 가해 인체의 자가치유과정을 활성화 하는 원리로 진행되는 치료 입니다.


외측상과염 테이핑


1. 자신의 신체에 맞게 테이프를 잘라 준비합니다
2. 손등을 살짝 덮는 위치에서 시작해 팔꿈치 외측상과를 덮을 수 있게 두 줄 붙입니다.
3. 잘 붙어있을 수 있게 손목과 팔꿈치를 감싸게 테이프를 붙여줍니다.
※ 과도하게 늘려 부착하지 않습니다

외측상과염 스트레칭












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